Дыхательная гимнастика после пневмонии в домашних


Упражнения после пневмонии: простые но эффективные

 

Здравствуйте!

Перенесли воспаление легких? Никак не придете в себя?

Начнем с того , что полностью организм восстанавливается  в течение минимум 50 дней.

Для улучшения дыхания измененным на фоне воспаления легкими помогут специальные упражнения после пневмонии.

Пневмония

Воспаление легких острое заболевание.

В результате воспалительного процесса уменьшается площадь дыхательной поверхности. Это приводит к снижению транспортировки кислорода. Что проявляется одышкой, сердцебиением, колебанием артериального давления.

Пневмотропные инфекции

Воспаление легких может развиваться самостоятельно. Тогда происходит активация пневмококка и поражение им альвеол.

Возможно проявление осложнения респираторных инфекций. Поражение легких может усугублять течение гриппа, парагриппа, аденовирусной, энтеровирусной инфекций, быть отягощающим фактором при коронавирусной или риновирусной инфекции.

Может быть основным проявлением некоторых пневмотропных инфекций. Например микоплазменной или хламидийной.

Осложнения

В конце концов может присоединяться при тяжелом течении любого инфекционного заболевания. Так возможно осложнение течения  у больных с менингококковой инфекцией или брюшным тифом.

Хронические болезни

Также может проявляться на фоне застойных изменений у больных с сердечной недостаточностью, либо онкологических пациентов.

Могу еще долго перечислять на каком фоне или при каком заболевании возможно присоединение патологии в легких.

Но думаю и так Вас озадачила.

Что происходит в легких

Давайте посмотрим, что происходит в организме при развитии этого заболевания?

Функция органа нарушается. Вследствие наличия патологического субстрата появляется кашель. Он бывает довольно интенсивный. Это приводит к снижению тонуса бронхов и бронхиол.

Восстановление должного состояния требует времени и конечно специальных дыхательных упражнений.

Тренировка дыхательной системы

Вот почему после перенесенной пневмонии необходимо выполнять специальные дыхательные упражнения.

Ежедневно 2-3 раза в день делайте короткий дыхательный комплекс. Это приведет постепенно Ваши дыхательные пути в норму. Восстановится в должной мере газообмен, пройдет кашель.

Да и вообще восстановится жизненный стержень.

Ведь после пневмонии все кажется не так. Долго держится слабость. Может быть повышенная потливость, особенно в ночное время. Повышена раздражительность, снижен аппетит.

Запоминайте упражнения

Пять простых упражнений позволят восстановиться Вашему организму в кратчайшие сроки.

Они совсем не сложные.  Для их выполнения не требуется специального снаряжения. Не надо облачаться в спортивную форму. Можно проводить комплекс около рабочего места, не особенно привлекая окружающих.

Итак первое.

Выполнять можно сидя, можно стоя.

Сидя. Удобно расположитесь на стуле. Ноги согнуты в коленях, стоят полной ступней на полу или земле. Спинка прямая.

Поднимаем обе руки вверх, тянемся пальчиками к небу — вдох, через стороны опускаем руки -выдох. Точно также проделываем стоя. Позу выбираем как удобно. Делаем 7 раз.

Далее второе.

Также можно выполнять и сидя и стоя.

Спинка прямая, стопы плотно стоят на полу. Разводим руки в стороны вдох, на выдохе наклоняемся вперед и обнимаем себя руками. Максимально  плотно выполняем объятия себя любимого.

Делаем 7 раз.

Упражнение три.

Выполняется и сидя и стоя. Исходное положение, как и в предыдущих. Поднимаем руки через положение перед собой — вдох, затем протяжный выдох максимально выдыхаем из себя воздух.Делаем 5 раз.

Теперь четыре.

Сидим или стоим. Руки придерживают поясницу. Глубокий вдох и выдох толчками. Старайтесь делать 3-4 выталкивания за одно упражнение. Повторяем 5 раз.

И наконец пять.

Исходное положение аналогичное. Поворачиваем корпус вправо, разводим руки — вдох, поворачиваемся в исходное положение — выдох. При этом руки укладываются на колени, если сидим.Или по бокам тела , если стоим. Повторяем 7 раз.

 

Вот такие простые, удобные в исполнении телодвижения позволят в кратчайшие сроки восстановиться после пневмонии.

Побочные эффекты

Предупрежу, что по началу на форсированном выдохе возможно появление головокружения.

Тогда стоит приостановить занятия. Продолжить после того, как не приятная симптоматика пройдет.

Продолжая уменьшите интенсивность дыхательных упражнений.

Повторяйте гимнастику несколько раз в день.

Поверьте, что уже через 3-5 дней занятий самочувствие значительно улучшится и жизнь снова заиграет цветными красками!

До свидания!

Дыхательная гимнастика после пневмонии - методика восстановления легких

Одним из самых сложных и опасных заболеваний дыхательной системы является пневмония, или как ее еще называют – воспаление легких. К счастью, при современном уровне медицины удается справиться даже с тяжелыми формами этого недуга. Однако после или даже во время лечения, для полного выздоровления требуется дополнительная терапия и одним из действенных методов является дыхательная гимнастика после пневмонии.

На определенном этапе правильно подобранная методика упражнений способствует скорейшему восстановлению не только дыхательного процесса, который непременно нарушается во время воспалительного процесса, но также позволяет ускорить регенерацию поврежденных тканей и помогает прийти организму в норму. Разумеется, подобные реабилитационные меры нужно проделывать правильно и строго указанный врачом период времени.

Воспаление легких и его вред для организма

Для того чтобы вы в полной мере осознали, для чего именно нужна дыхательная гимнастика, смогли понять, каким именно образом данный лечебно-физкультурный комплекс (ЛФК) упражнений может помочь восстановиться после пневмонии, нужно хотя бы поверхностно разобраться в самой болезни.

Итак, пневмонией называют начало и прогрессирование воспаления в легких, при котором поражается часть легочной ткани, а в особо тяжелых случаях, в зависимости от типа пневмонии, недуг даже может охватывать легкое целиком.

При этом воспаление легких может иметь бактериальное, вирусное или даже грибковое происхождение. Однако основной причиной начала болезни можно назвать не сам факт попадания инфекции в организм, а неспособность иммунной системы противится вредоносным “агентам”.

Разумеется, пневмония в легких формах поддается лечению сравнительно легко, но даже после нее часто могут потребоваться реабилитационные меры. Что же касается средних и тем более тяжел форм заболевания, на их лечение могут уйти недели, а для полного выздоровления придется не только проводить медикаментозную терапию, но также применять ЛФК гимнастику, период которой может приравниваться и даже превосходить сроки основного лечения.

ЛФК после пневмонии

Основные симптомы и польза дыхательной гимнастики

Наряду с тем, какой вред нашему организму оказывает пневмония, не будет лишним знать ее основные симптомы, некоторые из которых могут оставаться после лечения и от которых также позволяет избавиться дыхательная гимнастика.

Разумеется, речь сейчас не идет по повышении температуры или интоксикации, которые непременно вызывают воспалительным процессом в легких, так как эти признаки уходят благодаря сановному лечению. Речь идет о наиболее явных и в то же время продолжительных симптомах, среди которых:

  • Затрудненное дыхание может преследовать человека уже переболевшего пневмонией, особенно если болезнь проходила в тяжелой форме, так как в таком случае имело место сильное поражение легочных тканей.
  • Кашель также может носить так называемые остаточные формы. В таком случае он превращается из мокрого (присущ пневмонии в ее активный период) в сухой, постоянный и надоедающий, при этом никакого отхождения мокроты уже может не наблюдаться.
  • Одышка даже при незначительных физических нагрузках, свидетельствующая о том, что легкие еще не до конца восстановились после воспаления, их объем еще не позволяет человеку получать необходимое количество кислорода.

Именно эти три симптома являются “остаточными” и зачастую именно с ними приходится бороться после пневмонии. В таком случае ЛФК процедуры очень эффективны, ведь благодаря им можно восстановить прежний легочный объем вдыхаемого воздуха, избавиться от кашля, тяжелого дыхания и ускорить процесс регенерации тканей.

Кроме того, если углубляться в вопрос о пользе дыхательной гимнастики, можно говорить о следующих благотворных процессах:

  1. Благодаря более интенсивным вентиляционным процессам в легких повышается кровообращение, да и сам организм, получая больше кислорода, работает лучше, что также благотворно сказывается на работе других органов и способствует скорейшему выздоровлению.
  2. После перенесенной пневмонии довольно длительный период времени сохраняется вероятность заразиться этим недугом снова, а также существует риск возникновения других осложнений и болезней, затрагивающих дыхательную систему. При дыхательной гимнастике вероятность подобных проблем снижается, а также можно меньше бояться спаечных процессов в легких или появления эмфизем.
  3. При длительном проведении дыхательных упражнений и ЛФК не только ускоряется процесс выздоровления после пневмонии, но ваш организм рефлекторно привыкает к диафрагменному дыханию, что способствует постоянному улучшенному насыщению кислородов органов и тканей организма. В свою очередь, это благоприятно сказывается на здоровье, общем самочувствии и крепости иммунной системы.

Однако тут следует учитывать, что ЛФК хороша именно в период, когда воспаление легких побеждено и человек пошел на поправку. Дыхательную гимнастику не стоит проделывать, когда организм истощен, но по этому поводу вас должен проконсультировать лечащий врач, так как в некоторых случаях легкие дыхательные упражнения все-таки допустимы.

Методика дыхательных упражнений

В ходе выполнения дыхательных упражнений после пневмонии важна последовательность и терпение. Мы уже упоминали, что во время болезни подобная терапия также допустима, но ее интенсивность очень легкая.

 

Если же говорить о восстановительных мерах после перенесенного воспаления легких, они отличаются большей интенсивность, но повышать темп и время, проводимое за упражнениями, также стоит постепенно. Частоту и насыщенность ЛФК должен определять лечащий врач, который будет отталкиваться от того, насколько тяжелой была пневмония, а также от вашего текущего состояния, но в целом методика следующая:

  1. Начинаются упражнения с восстановления дыхательного баланса. Человек должен принять лежачее положения, спина ровная, ноги вытянуты, руки по швам. В такой позе в состояния спокойствия нужно сделать от 40 до 60 вдохов и выдохов. При этом вдох делается носом, выдох – ртом.
  2. Теперь принимаем сидячее или стоячее положения. Выставьте согнутые в локте руки перед собой и разверните ладони так, что большие пальцы указывали вверх, а остальные “смотрели” вперед. В таком положении проведите пронацию и супинацию от 6 до 8 раз.
  3. Встаем и плавно поднимаем обе руки максимально вверх (тянемся к потолку), при этом совершая глубокий вдох. На секунду задерживаемся в таком положения и также плавно опускаем руки на выдохе, повторить от 3 до 5 раз.
  4. Сидя или лежа сгибаем и разгибаем стопы, при этом на вдохе пальцы ног вместе со стопой поднимаются, на выдохе стопы вытягиваются, проделать 7-10 раз.
  5. При вдохе разводим руки в стороны, на выдохе возвращаем в исходное положение вдоль корпуса, 3-5 раз.
  6. В лежачем положении взяться руками за пояс и 3-4 раза независимо от дыхания поочередно сгибать ноги в коленях, при этом не отрывая пяток от поверхности, на которой лежите.
  7. Лежа на спине, нужно согнуть руки в локтях и опереться на локти. В таком положении на вдохе прогибаем вздымаем грудной отдел позвоночника, не отрывая затылка и также опуститься в исходное положение на выдохе, проделывать от 3 до 5 раз.

После этого необходимо отдохнуть и повторить первое дыхательное упражнение, чтобы восстановить дыхание и силы.

  1. После отдыха сгибаем руки в локтях и приводит ладони к плечам. Таким образом, в 3-5 подходов разводим руки в стороны, расправляя грудную клетку и делая вдох, затем сводим назад на выдохе.
  2. Поочередное поднимание вверх вытянутых ног в лежачем положении. При подъеме ноги делается вдох, опускается нога на выдохе, с каждой ногой необходимо проделать 3-5 повторений.
  3. На вдохе поднимаем руки вверх, пытаясь дотянуться до спинки кровати или стены. Делая выдох, возвращаемся в исходное положение, повторяем 3-5 раз.

По завершении комплекса упражнений снова повторяем первый пункт, давая телу отдохнуть и восстанавливая дыхание. Таким образом, упражнения ЛФК, проделываемые систематически, позволяют ускорить процесс восстановления после пневмонии. Касательно повышения и понижения нагрузки, длительности применения дыхательной гимнастики, ее интенсивности, а также перечня упражнений необходимо консультироваться со своим врачом. При этом лучше, если первые сеансы будут проводиться под присмотром специалиста, так как тут очень важно проделывать каждое упражнение правильно.

Восстановление после пневмонии | Британский фонд легких

Пневмония может быть серьезным заболеванием, для восстановления которого требуются недели или месяцы.

Как только вы начнете принимать антибиотики, ваши симптомы должны начать улучшаться. Время восстановления сильно варьируется от человека к человеку и зависит от вашего общего состояния здоровья, возраста и степени тяжести вашей пневмонии. Если у вас диагностирована пневмония, и ваши симптомы не улучшаются в течение 48 часов, или если они ухудшаются, позвоните 111 или 999 для повторной оценки.

Невозможно точно сказать, как быстро вы восстановитесь, но вот идея того, чего ожидать:

1 неделя ваша лихорадка должна исчезнуть
4 недели

ваша грудь будет чувствовать себя лучше, и вы будете производить меньше слизи

6 недель

вы будете меньше кашлять и вам будет легче дышать

3 месяца большинство ваших симптомов должно исчезнуть, хотя вы все еще можете чувствовать усталость
6 месяцев вы должны почувствовать себя в норме

Ты постепенно поправишься.Вы можете помочь, хорошо питаясь и выполняя некоторые упражнения, включая упражнения по глубокому дыханию.

Сначала вам нужно много отдыхать. Как только вы начинаете чувствовать себя лучше, вы можете начать быть немного более активным, но не заставляйте себя слишком сильно. Начните с того, что встаете с постели и каждый день передвигаетесь по несколько минут. По мере того, как улучшаются ваши симптомы и у вас появляется больше энергии, вы можете увеличить свою активность. Поговорите со своим врачом о том, сколько упражнений вы должны делать, когда выздоравливаете.

Тренировка легких также может помочь.Вы можете сделать это, сделав долгий медленный глубокий вдох или выдавив соломинку в стакан с водой. Глубокое дыхание также полезно для удаления слизи из легких: вдыхайте глубоко от 5 до 10 раз, а затем пару раз сильно кашляйте или задыхайтесь, чтобы переместить слизь. Спросите своего врача, могут ли вам помочь дыхательные упражнения.

Вы можете узнать больше об использовании дыхательных упражнений для очищения легких от Ассоциации дипломированных физиотерапевтов по респираторной помощи. Они подготовили информационную брошюру об активном цикле дыхательных техник, которую вы можете прочитать.

Если ваши симптомы исчезают медленно, если вам больше 60 лет или вы курите, у вас должен быть рентген грудной клетки через 6 недель после того, как вы начали принимать антибиотики. Это делается для того, чтобы проверить, что инфекция ушла из ваших легких.

Дополнительная информация

Позвоните в нашу службу поддержки по номеру 03000 030 555 , где наша дружная команда будет рада рассказать о ваших проблемах и ответить на ваши вопросы.

Мы надеемся, что вы нашли этот контент полезным

Мы надеемся, что вы нашли этот контент полезным.Наша команда экспертов в области здравоохранения ежедневно неустанно работает над тем, чтобы предоставлять самые последние и самые последние рекомендации в отношении здоровья, касающиеся коронавируса (COVID-19).

Рекордное количество людей теперь нуждается в нашей поддержке. Как благотворительная организация, мы полагаемся на пожертвования таких людей, как вы. Мы еще не знаем, будем ли мы иметь право на государственную помощь. Однако наша помощь и советы возможны только благодаря добрым пожертвованиям таких людей, как вы.

Если вы можете и можете, пожалуйста, пожертвуйте сейчас. Каждый фунт будет иметь значение.

ПОДАРОК ​​СЕЙЧАС

Загрузите нашу информацию о пневмонии (PDF, 223KB) ,

12 способов естественного облегчения симптомов

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Пневмония - это воспалительное заболевание легких, вызванное инфекцией дыхательных путей. Это серьезное заболевание, и домашние средства не будут лечить или лечить его.

Тем не менее, некоторые домашние средства могут помочь ослабить симптомы и улучшить заживление в период восстановления.

Пневмония может быть опасной для жизни. Медицинская помощь очень важна, и многим людям потребуется провести время в больнице.После этого восстановление может занять несколько недель или месяцев.

Хотя лечение очень важно, домашние средства могут помочь человеку справиться с симптомами и повысить уровень комфорта, когда они находятся вне больницы.

Факторы, повышающие риск возникновения пневмонии, включают:

  • , которые моложе 5 лет или старше 65 лет,
  • , подверженные воздействию табачного дыма и загрязнению воздуха,
  • , страдающие астмой,
  • , имеющие ослабленную иммунную систему,
  • , страдающие другими заболеваниями. В том числе COVID-19

В этой статье вы узнаете больше о причинах, симптомах и домашних средствах, связанных с пневмонией, и ее последствиях.

Поделиться на PinterestА человек с пневмонией должен много отдыхать и пить много жидкости.

Пневмония может возникнуть по разным причинам. Например, он часто развивается из-за другой болезни или инфекции, такой как хроническая обструктивная болезнь легких, грипп или COVID-19.

Когда иммунная система человека здорова, его организм часто может предотвратить серьезные инфекции.

Однако, если бактерии, грибки или вирусы поражают иммунную систему, может возникнуть более серьезное заболевание.

Наиболее распространенные симптомы пневмонии:

  • кашель
  • одышка
  • боль в груди
  • лихорадка
  • озноб
  • усталость и мышечные боли
  • головная боль из-за постоянного кашля

COVID -19 и пневмония

Основные симптомы COVID-19 включают постоянный сухой кашель и лихорадку.

Если у человека развивается сильная боль в груди или затрудненное дыхание, врач будет рассматривать это как пневмонию.

Человек, возможно, должен провести время в больнице, используя респиратор, чтобы помочь им дышать. Домашние средства в этом случае не помогут.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что большинство людей будут испытывать легкие симптомы и должны оставаться дома, пока не почувствуют себя лучше.

Однако, если у человека более серьезные симптомы, такие как затруднение дыхания, необходимо немедленно обратиться к врачу.

В зависимости от причины пневмонии, врач назначит лекарство для лечения инфекции.

Во время выздоровления они также порекомендуют:

  • много отдыхать
  • есть питательные продукты
  • пить много жидкости

Кроме того, некоторые домашние средства могут помочь человеку справиться с симптомами и улучшить выздоровление. В следующих разделах они будут обсуждаться более подробно.

Если легкие производят лишнюю слизь как часть иммунной реакции, организм будет использовать кашель, чтобы попытаться удалить эту жидкость из легких. По этой причине врач не может рекомендовать использование средства от кашля.

Тем не менее, некоторые естественные методы могут помочь уменьшить тяжесть кашля, включая:

1. Мятный, эвкалиптовый и пажитниковый чай

Многие теплые травяные чаи могут помочь успокоить зудящее горло, но травы могут быть более полезными.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что травы, в том числе мята и эвкалипт, оказывают успокаивающее действие на горло людей с инфекциями верхних дыхательных путей. Эти травы могут помочь разрушить слизь и облегчить боль и воспаление, вызванное пневмонией.

В обзоре за 2018 год отмечается, что семена пажитника могут помочь разрушить слизь. Поэтому чай из молотых семян пажитника может облегчить постоянный кашель.

Эвкалиптовое масло и масла чайного дерева также могут помочь облегчить кашель. Люди могут использовать их в диффузоре. Однако им следует сначала попытаться ограничить их воздействие, чтобы гарантировать, что использование масел не ухудшит их симптомы.

2. Полоскание морской водой

Слизь в горле и в груди может вызвать больший кашель и раздражение.Теплый полоскание морской воды может помочь устранить слизь или микробы в горле, что может обеспечить некоторое облегчение.

Одышка является распространенным симптомом респираторных инфекций. Если у человека проблемы с дыханием, ему нужна немедленная медицинская помощь.

Однако, если симптомы слабые, могут помочь следующие советы:

3. Кофеин

Питье небольшого количества кофеина, такого как чашка кофе или черный или зеленый чай, может помочь открыть дыхательные пути в легкие.Это может помочь человеку дышать легче.

4. Теплый, влажный воздух

Вдыхание теплого и влажного воздуха может облегчить дыхание и помешать горлу сжаться. Вдыхание паров из душа или дыхание через теплую чашку чая может помочь.

5. Отдых

Отдых жизненно необходим для восстановления клеток в организме, но он может быть особенно полезен при одышке. Человек с пневмонией может извлечь выгоду из минимума физических нагрузок.

Дискомфорт в груди - распространенный симптом пневмонии.Следующие средства могут помочь облегчить этот симптом:

6. Чай с имбирем или куркумой

Постоянный кашель может привести к боли в груди. Употребление теплого чая со свежим имбирем или корнем куркумы может помочь уменьшить эту боль.

Корни обоих этих растений могут оказывать естественное противовоспалительное действие на организм.

Порежьте кусок корня размером с большой палец и варите его в пинте или около того воды. Если человек предпочитает крепкий чай, его можно кипятить дольше или добавить больше корня.Если аромат слишком острый, они могут попробовать добавить ложку меда.

У человека с пневмонией также может быть жар. Пока лихорадка умеренная, человек может использовать природные средства для борьбы с ней.

Однако, если температура высокая или постоянная, важно обратиться за медицинской помощью. Это может быть симптомом тяжелой инфекции.

Следующие средства могут помочь при умеренной лихорадке:

7. Увлажнение

Когда у человека жар, потребление жидкостей и электролитов может помочь предотвратить обезвоживание.Питье прохладительных напитков или домашнее мороженое с фруктовым мороженым может помочь увлажнить и охладить организм.

8. Чай из пажитника

Как отмечается в обзоре за 2018 год, приготовление чая из семян пажитника может побудить человека потеть, что может снизить его температуру.

9. Безрецептурные обезболивающие препараты

Некоторые безрецептурные препараты, такие как ибупрофен (Адвил), могут помочь уменьшить жар и боль. Важно принимать эти препараты во время еды и не превышать рекомендуемую дозировку.

10. Теплая ванна или компресс

Замачивание тела в теплой воде может помочь охладить его.

Если невозможно принять ванну, нанесите на тело полотенца или мочалки после того, как погрузите их в теплую воду и отожмите. Это может помочь организму остыть. Когда полотенца нагреются, снова опустите их в воду и снова нанесите.

Озноб часто является вторичным симптомом лихорадки. Следующие домашние средства могут помочь облегчить озноб:

11. Теплые жидкости

Питье теплых жидкостей может помочь согреть тело и предотвратить озноб.

Некоторые примеры включают в себя:

  • теплой воды
  • травяных чаев
  • тарелку супа

Избегайте газированных напитков и употребляйте воду или жидкости, которые содержат питательные вещества.

Некоторые продукты содержат соединения, которые могут помочь укрепить иммунную систему, бороться с бактериями и управлять воспалением. Это может помочь ослабить симптомы пневмонии в целом. Например:

12. Дополнительные природные соединения

Некоторые домашние продукты содержат соединения, которые могут помочь ускорить процесс заживления.Примеры включают:

  • чеснок
  • сырой мед
  • кайенский перец
  • масло чайного дерева
  • эхинацея

Стоит отметить, что ни одно из этих веществ или лекарств не будет лечить или лечить пневмонию или любое из заболеваний, связанных с ним в том числе COVID-19.

Тем не менее, пока симптомы слабо выражены или человек выздоравливает, они могут помочь им чувствовать себя лучше и способствовать их общему благополучию.

Любой, у кого проблемы с дыханием, должен обратиться за медицинской помощью для диагностики и лечения.

Очень важно соблюдать любой план медицинского лечения, который рекомендует врач, и запрашивать дополнительную помощь, если симптомы ухудшаются или не улучшаются через несколько дней.

Врач также может посоветовать некоторые способы предотвращения повторного развития пневмонии.

Не всегда возможно предотвратить пневмонию, но некоторые варианты образа жизни могут снизить риск ее развития или появления серьезных симптомов.

К ним относятся:

  • , которые придерживаются разнообразной и здоровой диеты
  • , регулярно занимаются физическими упражнениями
  • , не курят
  • , избегают загрязнения воздуха, если это возможно риск заражения
  • , следуя любым инструкциям, которые врач рекомендует для поддержания здоровья

В случае COVID-19 эксперты советуют физически дистанцироваться от других людей, чтобы предотвратить распространение вируса.

Здоровые привычки образа жизни могут помочь укрепить организм в борьбе с инфекциями, включая те, которые приводят к пневмонии.

Пневмония может быть опасной для жизни и обычно нуждается в лечении.

Многим людям потребуется провести время в больнице, и для полного выздоровления могут потребоваться месяцы.

Во время восстановительного периода некоторые домашние процедуры могут помочь человеку почувствовать себя лучше и побудить его тело исцелиться.

МАГАЗИН ДЛЯ ДОМАШНИХ СРЕДСТВ

Многие из перечисленных выше домашних средств доступны для покупки онлайн:

.
Как увеличить объем легких: дыхательные упражнения

Объем легких - это общее количество воздуха, которое могут удерживать ваши легкие. Со временем емкость легких и функция легких, как правило, постепенно снижаются с возрастом после 20 лет.

Некоторые состояния, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), могут значительно ускорить эти сокращения емкости легких и функционирования. Это приводит к затруднению дыхания и одышке.

К счастью, есть упражнения, которые помогают поддерживать и увеличивать объем легких, облегчая поддержание здоровья легких и снабжение организма необходимым кислородом.

Диафрагмальное дыхание или «брюшное дыхание» включает диафрагму, которая должна выполнять большую часть тяжелой работы, когда речь идет о дыхании.

Этот метод особенно полезен для людей с ХОБЛ, поскольку диафрагма не столь эффективна у этих людей и может быть усилена. Техника лучше всего используется, когда вы чувствуете себя отдохнувшим.

Если у вас ХОБЛ, попросите своего врача или респираторного врача показать вам, как использовать это упражнение для достижения наилучших результатов.

Согласно Фонду ХОБЛ, вы должны сделать следующее, чтобы практиковать диафрагмальное дыхание:

  1. Расслабьте плечи и откиньтесь на спинку кресла или лягте.
  2. Положите одну руку на живот, а другую на грудь.
  3. Вдыхайте через нос в течение двух секунд, чувствуя, как воздух движется в брюшную полость, и чувствуя, как ваш желудок выдвигается. Ваш желудок должен двигаться больше, чем ваша грудь.
  4. Выдохните в течение двух секунд через поджатые губы, нажимая на живот.
  5. Повтор.

Дыхание с поджатыми губами может замедлить дыхание, сокращая работу дыхания, дольше сохраняя дыхательные пути открытыми. Это облегчает работу легких и улучшает обмен кислорода и углекислого газа.

Это дыхательное упражнение часто легче для начинающих, чем диафрагмальное дыхание, и вы можете выполнять его дома, даже если никто не показал вам, как это сделать. Это можно практиковать в любое время.

Чтобы практиковать технику дыхания с поджатыми губами:

  1. Медленно вдохните через ноздри.
  2. Сожми губы, как будто надуваешься или собираешься что-то надувать
  3. Выдохни как можно медленнее через поджатые губы. Это должно занять как минимум вдвое больше времени, чем для вдоха.
  4. Повтор.

Профилактика - лучшее лекарство, и работа по поддержанию здоровья ваших легких гораздо эффективнее, чем попытка восстановить их после того, как что-то пойдет не так. Чтобы сохранить здоровье легких, сделайте следующее:

  • Бросьте курить и избегайте пассивного курения или воздействия окружающей среды.
  • Ешьте продукты, богатые антиоксидантами.
  • Получите прививки, такие как вакцина против гриппа и от пневмонии. Это может помочь предотвратить легочные инфекции и укрепить здоровье легких.
  • Делайте упражнения чаще, что может помочь вашим легким функционировать должным образом.
  • Улучшение качества воздуха в помещениях. Используйте такие инструменты, как воздушные фильтры для помещений, и уменьшайте количество загрязняющих веществ, таких как искусственные ароматизаторы, плесень и пыль.
.

Смотрите также