После пневмонии болит левая лопатка


Из-за чего может болеть под лопаткой при пневмонии

Пневмония говорит о наличии воспалительного процесса в легких. Его возбудителями становятся различные бактерии, грибки, вирусы. Заразиться пневмонией может любой, даже полностью здоровый человек. Но чаще всего она развивается в качестве осложнения после гриппа, ОРВИ, ларингита, трахеита, бронхита и других заболеваний органов дыхательной системы.При отсутствии должного лечения состояние пациента ухудшается с каждым днем. Симптомы воспаления легких носят нарастающий характер, поднимается температура, начинается лихорадка, слабость, сонливость, одышка, дрожь, мучительный кашель (может быть сухим или с выделением мокроты), боли в груди и под лопаткой, учащенное сердцебиение, синий оттенок кожи.

Комплексное лечение, как правило, включает в себя антибактериальную и симптоматическую терапию, предполагающую прием антибиотиков, отхаркивающих, жаропонижающих, обезболивающих средств, ингаляции, физиотерапию и др. Очень важно, чтобы курс лечения полностью проходил под наблюдением лечащего врача, только он сможет подобрать правильные препараты и назначить оптимальную дозировку.

Применение неподходящей терапии может привести к достаточно тяжелым осложнениям. Многие пациенты допускают фатальную ошибку – прекращают прием лекарств сразу после облегчения симптоматической картины, считая, что болезнь вылечена. Недолеченная пневмония обязательно вернется в гораздо более тяжелой форме. Последствия повторного воспаления легких могут быть очень тяжелыми.

Подробная информация о пневмонии находится здесь.

Причины боли под лопаткой при пневмонии

Частота проявления, сила и точное местоположение чувства боли зависят от многих факторов:

  • Какое легкое поражено – правое, левое или оба
  • Какие сегменты легкого воспалены
  • Степень развития заболевания
  • Наличие хронических заболеваний.

При воспалении одного легкого боль может чувствоваться в любой области груди, снизу, сверху, сзади, может отдавать в спину, шею, под лопатки. Боли чаще всего ноющие, ощущаются постоянно, усиливаются при глубоком вдохе, чихании, кашле, резких движениях корпусом.

Если пневмония уже распространилась на оба легких, то боль опоясывает всю грудную клетку и отдает в спину.

Затяжная и осложненная пневмония может иметь следующие причины:

  • Отсутствие надлежащего лечения
  • Несоблюдение пациентом назначенного врачом курса лечения
  • Преждевременное окончание приема лекарственных средств
  • Физические нагрузки
  • Игнорирование рекомендованного режима дня.

Плеврит

Воспаление плевральной оболочки (серозной мембраны) легких – достаточно частое осложнение после пневмонии в отсутствие полноценного лечения или при ослабленном иммунитете.

Характер боли при поражении плевральной полости зависит от типа воспаления. При сухом плеврите, характеризующимся наличием белкового налета, болевые ощущения резкие, жгучие, становится тяжело глубоко дышать, чихать и кашлять. Пациент непреднамеренно лежит на больной стороне, в такой позе становится немного легче.

Выпотный плеврит предполагает наличие жидкости в плевральной области. Болезненные ощущения наблюдаются в самом начале развития заболевания. Далее по мере накопления выпота боль исчезает при нарастании других симптомов (температура, одышка, удушье, озноб, вялость, кашель).

Спайки

Плевра, охватывающая легкие, состоит из двух пластов. Экссудативный (выпотный) плеврит провоцирует образования в этой области специального вещества фибрина. Спайки – склеенные им пласты плевры. При дыхании она должна равномерно растягиваться и собираться обратно, спайки мешают этому процессу. Об их появлении скажут резкие, режущие и колющие боли в области груди, отдающие в спину и под лопатку, затрудненное дыхание, одышка.

Для того, чтобы максимально снизить риск образования спаек после пневмонии необходимы:

  • Лечебная физкультура
  • Свежий воздух (регулярное проветривание)
  • Ингаляции
  • Специальная диета, предусматривающая только полезные продукты
  • Ограничение объема выпитой за сутки жидкости
  • Физиотерапия
  • Масса.

Эмпиема

Эмпиема плевральной полости легких – накопление гнойной жидкости. Симптомы этого заболевания очень похожи на плеврит (температура, нескончаемый кашель, сильные боли в груди и под лопаткой, одышка). Лечение эмпиемы проводится внутривенным или внутримышечным введением антибиотиков и выкачиванием гноя через установленный плевральный дренаж. В тяжелом случае может потребоваться хирургическое вмешательство.

Инфекционно-токсический миокардит

Инфекционный миокардит – поражение сердечной мышцы токсинами возбудителя пневмонии. Это тяжелое заболевание может развиться после осложненного течения двустороннего воспаления легких. Пациент ощущает постоянную ноющую боль слева в груди и под левой лопаткой. Лечебная терапия включает в себя прием антигистаминных, противовоспалительных, иммуномодулирующих, гормональных препаратов. Для восстановления функционирования миокарда назначаются витамины, содержащие калий и антикоагулянты.

Методы терапии болезненных ощущений после пневмонии

В некоторых исключительных случаях боли в груди и под лопаткой мучают пациента и после полного выздоровления. Если при этом диагностические меры (ультразвуковое исследование, рентгенологическое, анализ крови, компьютерная томография, МРТ) показали, что болезнь отступила, а чувство боли не проходит, то человек нуждается в восстановительном курсе. Он может включать в себя:

  • Прием витаминов группы С и В, искусственных иммуномодуляторов
  • Использование нестероидных противовоспалительных и обезболивающих средств
  • Физиотерапевтические процедуры: парафиновые процедуры, электрофорез, грязевые ванны, солевые баро-камеры и др, которые способны восстановить мышечные ткани груди и спины, оболочки легких, стимулировать метаболизм и регенерацию клеток, укрепить позвоночник
  • Лечебная гимнастика и дыхательные упражнения улучшают кровоснабжение поврежденных тканей, предотвращают застои, нормализуют вентиляцию легких, дыхательную активность диафрагмы
  • Массаж грудной клетки и спины усиливают положительный эффект после ЛФК и физиотерапевтического лечения.

Профилактические меры против осложнений пневмонии

При комплексном и ответственном подходе к лечению пневмонии, предполагающим правильные методы диагностики, своевременное и адекватное лечение, точное соблюдение рекомендаций лечащего врача, воспаление легких отступает быстро, не оставляя последствий. Для исключения возможности развития осложнений воспаления легких (болит в груди и под лопаткой, мучительный кашель, температура, одышка) по окончании лечебной терапии специалисты советуют:

  • Дышать свежим воздухом (можно уехать подальше от города — в деревню или на море)
  • Принимать витаминно-минеральный комплекс
  • Вести здоровый образ жизни
  • Увеличивать физическую активность постепенно, не давать излишнюю нагрузку на спину
  • Держать вес своего тела в норме
  • Правильно питаться

Пневмония – тяжелое и опасное заболевание, к ее лечению нужно подходить серьезно и ответственно. Только следуя всем советам врача можно полностью излечиться и избежать неприятных последствий.

Боль под лопаткой, острая, между левым и правым плечом при дыхании, во сне, для снятия боли в руке, расположенной внизу

Home »Плечо» Боль в плече »Острая боль под левым и правым лопаткой

Боль под лопатками, справа и слева или между лопатками может быть вызвана разными причинами. Это может быть острая, тупая, локализованная боль или даже боль, которая распространяется вниз по руке. Это может произойти при глотании, еде, сне или даже во время тренировки.Чтобы избавиться от боли в плечах, важно знать причину.

Что означает боль под левой лопаткой?

Лопатки - это две плоские треугольные кости, которые появляются на каждой стороне верхней части спины. Обычно они связаны с костями плеча (также известными как плечевая кость), а также с ключицами (также называемыми ключицами) и с мышцами, расположенными в верхней части спины, а также с рукой.

.

Боль в левом плече: симптомы и причины

Главная Блоги Причины боли в левом плече и груди

Патрисия | 30 июня 2009 г.

Я чувствую резкую боль в левой части лопатки и груди, когда я смеюсь или тяжело дышу, мне тоже больно, у меня также одышка. Как вы думаете, это симптомы газа или легкого сердечного приступа?

Вот уже несколько десятилетий любая боль в левой лопатке и груди может вызвать у человека панику, потому что эти симптомы в основном связаны с сердечным приступом.Такая же реакция распространяется и на боль в левой лопатке и руке. Однако важно помнить, что некоторые люди испытывают боль в плече и лопатке по разным причинам. В некоторых ситуациях человек может растянуть мышцу или получить физическую травму, и оба эти фактора являются очень распространенными факторами, вызывающими сильную боль. Однако в некоторых случаях боль, ощущаемая в плече и особенно в нижнем лезвии, возникает из-за состояния, которое на самом деле не имеет ничего общего с плечом, а это означает, что боль вызвана другими основными заболеваниями, такими как замороженное плечо, легочная эмболия, заболевания желчного пузыря или просто сон в неправильном положении.Однако, если человек страдает от боли в левой лопатке, наиболее естественной реакцией будет предположение, что боль связана с проблемами с сердцем, хотя на самом деле большинство случаев боли в левом плече и груди обычно мало связаны с острое сердечно-сосудистое заболевание. Более того, боль поддается лечению у большинства людей, но для того, чтобы выбрать соответствующие варианты лечения, очень важно знать причины боли в левом плече и груди.

Тем не менее, разрешение проблемы боли в области левой лопатки при бесконтрольном дыхании может быть большой ошибкой, даже если боль не связана с сердцем.Это связано с тем, что некоторые из других причин могут быть столь же опасными, как сердечный приступ, и могут потребовать немедленной медицинской помощи.

Причины боли в левой лопатке

Большинство людей стремятся к врачу или даже в отделение неотложной помощи, когда страдают от боли в левом плече и груди. Хотя это хорошая идея, попросить врача осмотреть плечо, не все случаи боли требуют неотложной медицинской помощи. Ниже приведены некоторые из распространенных причин боли в левой лопатке:

  • Старение: Большинство пожилых людей страдают от болей в разных частях тела, включая боль в левом плече.Это связано с тем, что по мере того, как человек становится старше, его или ее суставы и кости начинают слабеть. Кроме того, кости становятся хрупкими, что является нормальным явлением в процессе старения. Эти проблемы делают людей более предрасположенными к болезням костей, таким как артрит и остеопороз, которые могут приводить к боли в различных суставах тела, включая боль в левом плечевом суставе. Врачи могут вылечить эти состояния в зависимости от степени тяжести. Большинство людей просят внести изменения в диету и образ жизни, чтобы улучшить состояние.
  • Защемленный нерв: Если кажется, что боль в левой лопатке распространяется вниз по руке, то, по всей вероятности, это защемленный нерв. Хотя лучше всего, чтобы врач проверил плечо и подтвердил диагноз, эту проблему легко решить с помощью безрецептурных обезболивающих и миорелаксантов. Иногда врачи могут также порекомендовать физиотерапию, чтобы навсегда вылечить проблему и предотвратить возвращение боли в левой лопатке.
  • Грипп: простой грипп, сопровождающийся простудой, может вызывать боли в теле.Иногда легкие и постоянные боли в левом плече могли быть не более чем симптомом гриппа. В этом случае боль обычно длится недолго и проходит сама по себе. Однако некоторые люди облегчают боль в левой лопатке и спине с помощью тепловой терапии или холодных компрессов.
  • Неправильное положение во время сна: это одна из наиболее частых причин, по которой люди страдают от боли в левой лопатке и шее. Хотя боль безвредна, она может быть довольно сильной.Самый эффективный способ облегчить боль в левой лопатке и шее в таких случаях - принимать горячую ванну не менее 2–3 раз в день.
  • Роторная мышца или манжета: Разрыв вращающей манжеты плеча или даже мышцы может вызвать сильную боль в левом плече и руке. Боль обычно усиливается, когда человек занимается физической активностью. По поводу этой боли важно проконсультироваться с врачом, которому также может потребоваться рентген для точного диагноза. Это состояние обычно требует хирургического вмешательства и физиотерапии в качестве лечения.
  • Физические травмы и трещины в костях: несколько человек получили травмы в области плеча, которые могут привести к трещине или перелому костей. Боль в таких случаях обычно бывает мучительной, что затрудняет нормальное функционирование человека. Эта проблема обычно характеризуется болью в левой лопатке и ребрах. В таких ситуациях обязательно требуется медицинская помощь, и для подтверждения обычно требуется рентгеновский снимок. Врач обычно рассматривает это состояние как перелом.
  • Серьезные основные состояния: Большинство случаев сильной боли под левой лопаткой указывают на лежащую в основе проблему с другими органами тела. Боль, ощущаемая в нижней части лопатки, может быть признаком состояний, связанных с сердцем. и желудок, который необходимо проверить у врача.

Есть женщины, которые также могут испытывать боль в левой лопатке и груди во время беременности. Это может быть из-за давления, которое оказывается на конкретный нерв или орган из-за роста ребенка.Врачи должны знать о проблеме боли в левой лопатке во время беременности, так как они также могут предложить некоторые простые средства для облегчения боли.

Если человек испытывает приступы боли в левой лопатке после еды, это может быть признаком желудочно-кишечных проблем. Большинству врачей необходимо точно выяснить, какое состояние вызывает боль в левом плече после еды, а затем предложить соответствующие варианты лечения, поэтому абсолютно необходимо проконсультироваться с врачом в случае боли в левой лопатке после еды.

Принятие правильного лечения боли в правой лопатке в нужное время может избавить человека от напряжения и дискомфорта.

Боль, связанная с сердечным приступом или ошибочным несварением желудка, обычно возникает из-за ощущения закрытия в передней части груди, а не в спине. Однако это не абсолют. Учитывая симптомы, которые вы только что описали, есть вероятность, что вы страдаете каким-либо повреждением легких. Это повреждение легких может быть связано с инфекцией легких, ростом фиброидной ткани в легких или опухолью, растущей в легких.Любое или все эти состояния требуют немедленного обращения за медицинской помощью.

Заболевания с болью в левом плече

Некоторые из инфекций, которые могут быть связаны с одышкой, - это туберкулез, эмфизема, ХОБЛ и пневмония. Все это серьезные состояния, и, кроме эмфиземы и ХОБЛ, их можно лечить в основном с помощью передовых антибиотиков. Эмфизема и ХОБЛ обычно являются заболеваниями «курильщиков» и возникают из-за многолетнего длительного курения, нарушающего эластичность легких.В этом состоянии альвеолы ​​легких поражаются постоянным курением, а также их заполнением отложениями углерода. Однако боль, о которой вы упомянули, не является типичным симптомом, и это заболевание время от времени заставляет вас кашлять кровью, а также сильный кашель и мокроту. Если это не часть ваших симптомов, вероятно, у вас нет этих заболеваний. Туберкулез и пневмония - это инфекции легких, которые вызываются бактериями. Эти заболевания вызывают воспаление легких, а это означает, что легкие заполнены жидкостью и слизью.Опять же, у вас должен быть какой-то кашель, а если вы кашляете кровью, скорее всего, у вас туберкулез.

Последняя возможность заключается в раке или муковисцидозе, но для этого также требуется, чтобы вы кашляли кровью, потеряли вес и множество других проблем, которые не соответствуют вашей проблеме. Есть вероятность, что ваше состояние вовсе не является серьезным и, возможно, пора начать увеличивать объем легких. Начните увеличивать объем легких с помощью бега трусцой или езды на велосипеде; неуклонно увеличивая расстояние, которое вы преодолеваете каждый день.Вы также должны попробовать дыхательные упражнения, наполнив легкие на полную мощность и медленно выдыхая. Выполняйте это упражнение по часу каждый день. Вы должны почувствовать разницу через несколько дней. Увеличьте потребление всех витаминов с пищей, используя добавки, которые продаются в вашей местной аптеке. Не забудьте также проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что с вашими легкими нет серьезных проблем.

,

Боль в плече: 14 способов исправить!

Боль в лопатке… У вас есть?

Выполните эти простые упражнения, чтобы полностью избавиться от него прямо сейчас!



прочтите сначала

В этом блоге конкретно рассматриваются мышц , которые, скорее всего, вызывают боль в лопатке.

Имейте в виду - в этой области есть и другие причины боли.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы подозреваете любое из следующих состояний:

  • Сдавленный нерв в шее или дискогенные проблемы
  • Заболевания сердца
  • Опоясывающий лишай
  • История рака
  • Заболевания легких
  • Остеопороз
  • Переломы ребер

Содержимое, представленное в этом сообщении в блоге, не является медицинской консультацией и не должно рассматриваться как таковое.Он не предназначен для использования в качестве замены профессионального совета, диагностики или лечения.

Для получения дополнительной информации : Заявление об отказе от ответственности.


Как избавиться от боли в лопатке

Выполните следующие 14 простых шагов , чтобы окончательно устранить вашу промежуточную боль в лопатке .

1. Освободите болезненную область.

Массаж болезненной области между лопатками ослабит напряжение, проходящее через мышцу.

Все, что вам нужно, - это какой-нибудь массажный мяч, чтобы сделать это самому.

(Я рекомендую использовать массажный мяч для лакросса, так как он имеет нужную твердость, но не слишком неудобен в использовании.)

Инструкции:

  • Поместите массажный мяч на место боли между лопатками ,
  • Приложите к мячу столько веса своего тела, сколько требуется.
  • Чтобы увеличить расслабление, двигайте рукой вверх / вниз. (см. Выше)
  • Нацельтесь на болезненные участки!
    • Чем жестче / сверхактивна мышца, тем сильнее будет боль. Не останавливайся!
  • Не задерживайте дыхание. Расслабьтесь.
  • Продолжайте 3-5 минут .

2. Растяните мышцу лопатки.

Мышцы, которые чрезмерно активны, чаще всего болят.

Растягивая сверхактивные мышцы, они расслабляются и уменьшаются боли между лопатками.

Инструкции:

  • Возьмите большой мяч для упражнений.
  • Продолжайте сжимать мяч руками, насколько это возможно.
  • Сгните верхнюю часть спины как можно сильнее, отталкивая руки от себя.
  • Посмотрите вниз.
  • Стремитесь почувствовать растяжение в том месте, где вы чувствуете боль.
  • Удерживать 30 секунд.
  • Повторить 3 раз.

Совет : не растягивайте эту мышцу слишком сильно НЕ !

(Это может привести к еще большему ослаблению мышцы).

Стремитесь растянуть его ровно настолько, чтобы уменьшить боль между лопатками.


3. Примените тепло.

Тепло отлично подходит для расслабления мышц между лопатками.

Рассмотрите возможность принятия горячего душа или наложения горячего компресса не менее 10 минут .

Заинтересованы в исправлении осанки?

.. тогда присоединяйтесь ко мне на странице Facebook!

Я делюсь всеми моих лучших советов по осанке :)


4.Круги плеч

Это поможет разогреть мышцы и получить больше крови в целевых областях.

Инструкции:

  • Положите кончики пальцев на плечи.
  • Медленно (но твердо) нарисуйте большие круги локтями в направлении вверх> назад> вниз.
  • Убедитесь, что вы сжимаете мышцы между лопатками как можно сильнее.
    • Попробуйте сжать то место, где вы чувствуете боль.
  • Держите шею полностью расслабленной.
  • Повторить 30 раз.

5. Плечевые насосы

Подобно кругу плеч, это упражнение поможет разогреть болезненные мышцы.

Инструкции:

  • Положите обе руки (локти вперед) по бокам головы. (см. Исходное положение)
  • Выведите локти назад. (см. Конечное положение)
    • Обязательно сожмите мышцы между лопатками как можно сильнее.
  • Удерживать 5 секунд .
  • Повторить 30 раз.
  • Примечание : Если вы почувствуете щемящую боль в плече, возможно, у вас ущемление плеча.

6. Освободить другие напряженные мышцы

Есть другие мышцы, которые тянут лопатку из идеального положения.

Это приведет к чрезмерной работе мышц между лопатками , чтобы выровнять лопатки. (… и, таким образом, причиняет вам боль)

Вот аналогия: Подумайте об игре в перетягивание каната. По мере того, как одна сторона тянет сильнее, другая вынуждена работать еще больше, чтобы противодействовать возросшему сопротивлению.


Уменьшая напряжение в этих противоположных напряженных мышцах, это снижает чрезмерную активность мышц лопатки.

a) Выпуск грудной клетки

Инструкции:

  • Найдите мышцы малой / большой грудной мышцы и подключичной мышцы .
    • Используйте Google, если не знаете, где именно.
  • Поместите эту область на массажный мяч.
  • Приложите к мячу соответствующую массу тела.
  • Продолжайте 30 секунд .

b) Боковое освобождение

Инструкции:

  • Найдите мышцу Serratus anterior и Latissimus dorsi сбоку от грудной клетки.
    • Используйте Google, если вы не уверены в их местонахождении.
  • Поместите эту область поверх валика из поролона.
  • Нанесите на валик из вспененного материала соответствующую массу тела.
  • Продолжайте 30 секунд .

7. Растяжка напряженных мышц

a) Растяжка груди

Инструкции :

  • Положите обе руки высоко на стену перед собой.
  • Положитесь в руки.
  • Сожмите лопатки вниз.
  • Вы должны почувствовать растяжение в передней части груди.
  • Удерживать 30 секунд.

б) Растяжка трапеции верхняя :

Инструкции:

  • Наклоните голову в сторону.
  • Почувствуйте глубокую растяжку между боковой стороной шеи и верхней частью плеча.
  • Увеличьте растяжку, подтянув голову к плечу.
  • Удерживать не менее 30 секунд.

c) Latissimus dorsi stretch

Инструкции:

  • Примите положение выше.
  • Держась за дверную раму, позвольте плечу принять на себя вес вашего тела.
  • Закрепляя ноги, как показано, стремитесь максимально согнуть среднюю часть.
    • Используйте вес своего тела, чтобы растянуться.
  • Стремитесь почувствовать растяжение сбоку туловища.
  • Удерживать 30 секунд .

8. Растяните грудной отдел позвоночника

Если ваш позвоночник сгибается вперед, ваша лопатка будет расположена в неправильном положении.

Растяжка грудного отдела позвоночника в разгибание поможет расположить эти мышцы лопатки в лучшем положении для работы.

Инструкции:

  • С помощью свернутого полотенца или поролонового валика поместите его в середину грудного отдела позвоночника (см. Выше) .
  • Удерживая голову руками за шею, перекатите весь вес тела на валик из поролона.
  • Согните грудной отдел (верхняя часть спины) назад.
    • Не прогибайте поясницу!
  • Сохранять это положение 1 минуту .

9. Повысьте подвижность плеча

Если у вас нет полной подвижности плечевого сустава, в вашей осанке произойдут компенсирующие изменения.

Если вам не хватает внутреннего вращения: Плечо естественным образом сгибается вверх / вперед и может вызвать большее напряжение в мышцах между лопатками.

Чтобы проверить отсутствие внутреннего вращения:

Инструкции:

  • Лягте плечом в положение 90/90. (см. Выше)
  • Опустите руку к земле.
  • Результаты : Если ваше плечо поднимается до того, как вы достигнете 60-70 градусов чистого движения плеча, то вам не хватает внутреннего вращения.

Для увеличения внутреннего вращения плеча:

Инструкции:

  • Положите руку как можно выше за спину.
  • Сильно отведите плечи назад.
  • Поднимите локти в обратном направлении.
  • Удерживать 60 секунд.
  • Повторить 3 раз.
  • Для прогресса в этом упражнении: сделайте то же упражнение, лежа на спине.

10. Укрепите мышцы лопатки

Укрепление мышц, отвечающих за оптимальное положение лопатки, жизненно важно!

a) Настенный ангел

Инструкции:

  • Встаньте спиной к стене.
  • Держите спину и руки отведенными назад, , чтобы оставаться в контакте со стеной во время движений.
  • Поставьте руки в исходное положение "W".
  • Переход в конечное положение «I».
  • Повторить 10-20 раз.

Примечание : Если вы не можете держать всю руку на стене, отойдите от стены так, чтобы это было возможно.

б) Тяги на наклонной скамье

Инструкции:

  • Лягте на наклонную скамью.
  • Удерживая гантели обеими руками, медленно (и контролируя) опустите руки к земле.
  • Пусть плечи вытянутся вперед.
  • Поднимите вес вверх, сжав мышцы между лопатками вместе.
  • Руки держите прямо.
  • Пауза в верхней части механизма на 5 секунд.
    • Держите мышцы лопатки в напряжении!
  • Повторить 30 раз.

11.Постуральное тейпирование

Тейпирование плечевого пояса поможет вам сохранить правильную осанку и предотвратит возврат к плохой осанке.

Инструкции:

  • Сохраняйте хорошую осанку, осторожно отводя плечи назад в нейтральное положение.
  • На стороне боли наложите ленту, начиная от ключицы, и потяните назад и вниз до середины грудного отдела позвоночника.
  • Убедитесь, что вы прикладываете сильное давление вниз при наложении ленты.
  • Если у вас появился зуд, сыпь или припухлость от ленты, это может означать, что у вас аллергия на нее.
    • Если это так, удалите его как можно скорее.
  • Держать 1-2 дня.

12. Отпустите триггерные точки

Триггерные точки - это часть мышцы, в которой наблюдается значительное повышенное напряжение.

Наличие триггерных точек в определенных мышцах может указывать на боль в области между лопатками.

Вот три основных :

(я бы порекомендовал вам поискать точное расположение этих мышц в Google.)

a) Scalenes

b) Levator scapula

c) Infrapsinatus


13. Уменьшите подверженность отягчающим действиям

Когда вы испытываете боль?

Как бы то ни было:

  • Либо измените его так, чтобы боль не усугублялась,
  • , либо не делайте этого вовсе!

Часто люди испытывают боль между лопатками, когда они находятся перед компьютером.

Убедитесь, что ваша рабочая станция помогает вам поддерживать лучшую осанку!

Если вы хотите точно знать, как это сделать :

14. Исправьте осанку!

«… Почему моя осанка вызывает боль в лопатке?»

Проще говоря - ваша неправильная осанка может быть перегрузкой мышц между лопатками.

Если у вас плохая осанка, мышцы между лопатками вынуждены работать усерднее, они пытаются отвести плечо назад.

Умножьте эту проблему на количество времени, в течение которого вы сидите в этой неправильной позе, и, прежде чем вы это узнаете, теперь у вас боли в лопатке .

Следующие искажения осанки особенно влияют на область лопатки:

a) Закругленные плечи

Прочтите этот пост, чтобы исправить ваши закругленные плечи!

б) Крыло лопатки

Прочтите этот пост, чтобы исправить крыло лопатки.

c) Неровные плечи

Прочтите этот пост, чтобы исправить ваши неровные плечи.

г) Грудной кифоз

Прочтите этот пост, чтобы исправить вашу сгорбленную спину.

д) Искривленный позвоночник

Если ваш позвоночник скручен в одну сторону, это может заставить одно из плеч слишком далеко уйти вперед.

Это может привести к чрезмерной активности мышц лопатки.

Прочтите этот пост, чтобы исправить ваш искривленный позвоночник.



Сколько времени потребуется, чтобы устранить боль между лопатками?

Это займет столько времени, сколько потребуется.

(К сожалению, мгновенных исправлений здесь нет!)

Продолжайте выполнять следующие 14 шагов в течение следующих нескольких недель.

Скорее всего, потребовалось длинных времени, чтобы появилась боль между лопатками, так что потребуется некоторое время и усилия, чтобы избавиться от нее.

Лучше решить эту проблему сейчас , чем позволить ей стать более серьезной проблемой в будущем. Взять под контроль!


Что делать дальше

1. Есть вопросы?… (Оставьте мне комментарий ниже.)

2. Присоединяйтесь ко мне на странице Facebook. Будем на связи!

3. Начни упражнения!

.

Смотрите также