Тренировки после пневмонии


Упражнения после пневмонии: простые но эффективные

 

Здравствуйте!

Перенесли воспаление легких? Никак не придете в себя?

Начнем с того , что полностью организм восстанавливается  в течение минимум 50 дней.

Для улучшения дыхания измененным на фоне воспаления легкими помогут специальные упражнения после пневмонии.

Пневмония

Воспаление легких острое заболевание.

В результате воспалительного процесса уменьшается площадь дыхательной поверхности. Это приводит к снижению транспортировки кислорода. Что проявляется одышкой, сердцебиением, колебанием артериального давления.

Пневмотропные инфекции

Воспаление легких может развиваться самостоятельно. Тогда происходит активация пневмококка и поражение им альвеол.

Возможно проявление осложнения респираторных инфекций. Поражение легких может усугублять течение гриппа, парагриппа, аденовирусной, энтеровирусной инфекций, быть отягощающим фактором при коронавирусной или риновирусной инфекции.

Может быть основным проявлением некоторых пневмотропных инфекций. Например микоплазменной или хламидийной.

Осложнения

В конце концов может присоединяться при тяжелом течении любого инфекционного заболевания. Так возможно осложнение течения  у больных с менингококковой инфекцией или брюшным тифом.

Хронические болезни

Также может проявляться на фоне застойных изменений у больных с сердечной недостаточностью, либо онкологических пациентов.

Могу еще долго перечислять на каком фоне или при каком заболевании возможно присоединение патологии в легких.

Но думаю и так Вас озадачила.

Что происходит в легких

Давайте посмотрим, что происходит в организме при развитии этого заболевания?

Функция органа нарушается. Вследствие наличия патологического субстрата появляется кашель. Он бывает довольно интенсивный. Это приводит к снижению тонуса бронхов и бронхиол.

Восстановление должного состояния требует времени и конечно специальных дыхательных упражнений.

Тренировка дыхательной системы

Вот почему после перенесенной пневмонии необходимо выполнять специальные дыхательные упражнения.

Ежедневно 2-3 раза в день делайте короткий дыхательный комплекс. Это приведет постепенно Ваши дыхательные пути в норму. Восстановится в должной мере газообмен, пройдет кашель.

Да и вообще восстановится жизненный стержень.

Ведь после пневмонии все кажется не так. Долго держится слабость. Может быть повышенная потливость, особенно в ночное время. Повышена раздражительность, снижен аппетит.

Запоминайте упражнения

Пять простых упражнений позволят восстановиться Вашему организму в кратчайшие сроки.

Они совсем не сложные.  Для их выполнения не требуется специального снаряжения. Не надо облачаться в спортивную форму. Можно проводить комплекс около рабочего места, не особенно привлекая окружающих.

Итак первое.

Выполнять можно сидя, можно стоя.

Сидя. Удобно расположитесь на стуле. Ноги согнуты в коленях, стоят полной ступней на полу или земле. Спинка прямая.

Поднимаем обе руки вверх, тянемся пальчиками к небу — вдох, через стороны опускаем руки -выдох. Точно также проделываем стоя. Позу выбираем как удобно. Делаем 7 раз.

Далее второе.

Также можно выполнять и сидя и стоя.

Спинка прямая, стопы плотно стоят на полу. Разводим руки в стороны вдох, на выдохе наклоняемся вперед и обнимаем себя руками. Максимально  плотно выполняем объятия себя любимого.

Делаем 7 раз.

Упражнение три.

Выполняется и сидя и стоя. Исходное положение, как и в предыдущих. Поднимаем руки через положение перед собой — вдох, затем протяжный выдох максимально выдыхаем из себя воздух.Делаем 5 раз.

Теперь четыре.

Сидим или стоим. Руки придерживают поясницу. Глубокий вдох и выдох толчками. Старайтесь делать 3-4 выталкивания за одно упражнение. Повторяем 5 раз.

И наконец пять.

Исходное положение аналогичное. Поворачиваем корпус вправо, разводим руки — вдох, поворачиваемся в исходное положение — выдох. При этом руки укладываются на колени, если сидим.Или по бокам тела , если стоим. Повторяем 7 раз.

 

Вот такие простые, удобные в исполнении телодвижения позволят в кратчайшие сроки восстановиться после пневмонии.

Побочные эффекты

Предупрежу, что по началу на форсированном выдохе возможно появление головокружения.

Тогда стоит приостановить занятия. Продолжить после того, как не приятная симптоматика пройдет.

Продолжая уменьшите интенсивность дыхательных упражнений.

Повторяйте гимнастику несколько раз в день.

Поверьте, что уже через 3-5 дней занятий самочувствие значительно улучшится и жизнь снова заиграет цветными красками!

До свидания!

Как восстановить легкие после перенесенного коронавируса

Даже те, кто болел коронавирусной инфекцией нетяжело и избежал попадания в стационар, говорят, что заболевание не проходит бесследно: долго держится одышка, а кто-то жалуется, что при дыхании слышатся хрипы, похожие на хруст скомканной бумаги. Как восстановиться быстрее, как избежать осложнений? Советы читателям "РГ" дала пульмонолог Пироговского центра (КДЦ "Арбатский") Ольга Богуш.

- COVID-19 протекает по-разному. У пациентов, которые болели в легкой или бессимптомной форме, последствий чаще всего не возникает. Если же больному ставился диагноз двусторонней пневмонии, вызванной коронавирусом, если было поражено более 25% легких, есть риск возникновения фиброза. Фиброз - это замещение нормальной легочной ткани соединительной. В легком возникают рубцы, формируются нерастяжимые участки, уменьшается дыхательная поверхность. Если возникает 2-3 таких участка и они невелики, пациент этого может и не заметить. Но если фиброз большой, начинаются проблемы с дыханием. Самый частый признак - одышка. Фиброз возникает не только под влиянием вирусной инфекции. Хронической обструктивной болезнью легких, например, страдают многие курильщики со стажем. В тяжелых случаях это приводит к дыхательной недостаточности. Бороться за возвращение здоровья легких можно и нужно. В основе лежит физическая реабилитация. К сожалению, у нас нет специальных медикаментов, каких-то особых технологий, помогающих легким работать так же, как до болезни. Например, популярный сейчас витамин D от COVID-19 и его последствий не защищает. Легочная ткань должна восстанавливаться сама, а наша задача - ей помочь. Основное, что может сделать человек дома, - заниматься своим физическим восстановлением.

Прежде всего это дыхательная гимнастика. Нужно выполнять упражнения, направленные на восстановление дыхательной мускулатуры, развивать мышцы, которые отвечают за вдох и выдох. Таких практик много. Своим пациентам я рекомендую гимнастику Александры Стрельниковой, она хорошо работает при любых хронических заболеваниях легких. В рекомендациях минздрава по реабилитации указано, что можно практиковать йоговское дыхание. Интересно, что эти дыхательные практики очень отличаются, но на состоянии легких хорошо сказываются и та, и другая. Ну и, конечно, ограничиваться только дыхательными упражнениями можно, пока сохраняется сильная слабость. Гимнастику Стрельниковой, кстати, можно выполнять сначала и сидя и даже лежа - она все равно работает. Когда сохраняется сильная слабость, можно даже лежа делать совсем простые вещи: например, надувать шарики или медленно выдыхать через тонкую трубочку, конец которой опущен в воду. Есть специальные тренажеры, которые тренируют вдох-выдох - они красивые, полезные. Хотя и довольно дорогие. Думаю, вполне можно обойтись и без них - просто использовать подручные средства и не лениться. Но постепенно, окрепнув, нужно обязательно добавить физической активности.

Обычная гимнастика - это уже хорошо. Если дома есть тренажер - степпер, шаговая дорожка, велосипед, - это замечательно. Но даже просто обычная ходьба, махи руками, наклоны туловища и другие элементарные упражнения помогут восстановиться быстрее.

Когда закончится карантинный режим и можно будет гулять, нужно добавить любую физическую активность на свежем воздухе. Поначалу я бы рекомендовала аэробные нагрузки - неинтенсивные, но продолжительностью не менее получаса-часа. Самое простое и безопасное - ходьба в бодром темпе, можно велосипед. Подключить силовые упражнения можно будет позже, когда организм восстановится после болезни. Хорошо также выполнять вибрационный массаж: попросите кого-нибудь легко похлопать ладошками по спине несколько минут.

Инфографика "РГ" / Леонид Кулешов / Ирина Невинная

, как скоро после пневмонии я могу тренироваться | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей, основанные на вашем поиске:

37-летний участник спросил:

32-летний опыт Диагностическая радиология

Пневмония: Если вы выздоровели, вы, вероятно, сможете тренироваться на уровне своего толерантность.

44-летний участник спросил:

26 лет опыта Педиатрия

Как только вы сможете: Начните легкие упражнения, как только сможете, и продвигайтесь по мере переносимости.

43-летний участник спросил:

26 лет опыта Пульмонология

Нет лихорадки: Было доказано, что упражнения без лихорадки безопасны. Фактически, увеличение физических нагрузок и активности может сократить продолжительность инфекции.

44-летний мужчина спросил:

36 лет опыта Холистическая медицина

Две-четыре недели: если вы полностью выздоровели, то рекомендуется хотя бы пара недель для уверенности. Начните медленно, и если все в порядке, вы можете вернуться к обычным тренировкам... Подробнее

42-летний участник спросил:

.

Восстановление после пневмонии | Британский фонд легких

Пневмония может быть серьезным заболеванием, для восстановления которого требуются недели или месяцы.

Как только вы начнете принимать антибиотики, ваши симптомы должны начать улучшаться. Время восстановления сильно варьируется от человека к человеку и зависит от вашего общего состояния здоровья, возраста и степени тяжести вашей пневмонии. Если у вас диагностирована пневмония, и ваши симптомы не улучшаются в течение 48 часов, или если они ухудшаются, позвоните 111 или 999 для повторной оценки.

Невозможно точно сказать, как быстро вы восстановитесь, но вот идея того, чего ожидать:

1 неделя ваша лихорадка должна исчезнуть
4 недели

ваша грудь будет чувствовать себя лучше, и вы будете производить меньше слизи

6 недель

вы будете меньше кашлять и вам будет легче дышать

3 месяца большинство ваших симптомов должно исчезнуть, хотя вы все еще можете чувствовать усталость
6 месяцев вы должны почувствовать себя в норме

Ты постепенно поправишься.Вы можете помочь, хорошо питаясь и выполняя некоторые упражнения, включая упражнения по глубокому дыханию.

Сначала вам нужно много отдыхать. Как только вы начинаете чувствовать себя лучше, вы можете начать быть немного более активным, но не заставляйте себя слишком сильно. Начните с того, что встаете с постели и каждый день передвигаетесь по несколько минут. По мере того, как улучшаются ваши симптомы и у вас появляется больше энергии, вы можете увеличить свою активность. Поговорите со своим врачом о том, сколько упражнений вы должны делать, когда выздоравливаете.

Тренировка легких также может помочь.Вы можете сделать это, сделав долгий медленный глубокий вдох или выдавив соломинку в стакан с водой. Глубокое дыхание также полезно для удаления слизи из легких: вдыхайте глубоко от 5 до 10 раз, а затем пару раз сильно кашляйте или задыхайтесь, чтобы переместить слизь. Спросите своего врача, могут ли вам помочь дыхательные упражнения.

Вы можете узнать больше об использовании дыхательных упражнений для очищения легких от Ассоциации дипломированных физиотерапевтов по респираторной помощи. Они подготовили информационную брошюру об активном цикле дыхательных техник, которую вы можете прочитать.

Если ваши симптомы исчезают медленно, если вам больше 60 лет или вы курите, у вас должен быть рентген грудной клетки через 6 недель после того, как вы начали принимать антибиотики. Это делается для того, чтобы проверить, что инфекция ушла из ваших легких.

Дополнительная информация

Позвоните в нашу службу поддержки по номеру 03000 030 555 , где наша дружная команда будет рада рассказать о ваших проблемах и ответить на ваши вопросы.

Мы надеемся, что вы нашли этот контент полезным

Мы надеемся, что вы нашли этот контент полезным.Наша команда экспертов в области здравоохранения ежедневно неустанно работает над тем, чтобы предоставлять самые последние и самые последние рекомендации в отношении здоровья, касающиеся коронавируса (COVID-19).

Рекордное количество людей теперь нуждается в нашей поддержке. Как благотворительная организация, мы полагаемся на пожертвования таких людей, как вы. Мы еще не знаем, будем ли мы иметь право на государственную помощь. Однако наша помощь и советы возможны только благодаря добрым пожертвованиям таких людей, как вы.

Если вы можете и можете, пожалуйста, пожертвуйте сейчас. Каждый фунт будет иметь значение.

ПОДАРОК ​​СЕЙЧАС

Загрузите нашу информацию о пневмонии (PDF, 223KB) ,

Как узнать, что у вас пневмония - 8 симптомов пневмонии

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник ,

Смотрите также